第一招

1.挺胸站立，兩腳張開與肩同寬(腳尖朝外)，一只手扶墻，另一只手展開與肩同平。四指稍稍彎曲呈芭蕾準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2.緩緩吸氣，收腹挺胸，兩腳稍稍彎曲的同時(shí)，展開的手向下劃圓至盆骨位置。

3.慢慢呼氣，雙腳保持彎曲狀態(tài)踮起腳尖的同時(shí)，展開的手上劃至胸前。

4.保持踮起腳尖的姿勢(shì)兩腿伸直，此時(shí)展開的手向上劃過頭頂，然后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作左右一組，重復(fù)4-6組。

Tips：運(yùn)動(dòng)過程中注意隨時(shí)保持收腹挺胸。