出汗后應(yīng)立即擦干?

1.網(wǎng)友：空白 23歲 廣告公司業(yè)務(wù)員

出汗必須立即擦掉，否則又粘又濕太難受了。

我是個愛出汗的人，一到夏天不用運動也經(jīng)常滿頭大汗。以前上學(xué)也就算了，現(xiàn)在每天跑業(yè)務(wù)見客戶，總是大汗淋漓的讓人感覺很滑稽也很沒禮貌。所以，我經(jīng)常帶好多紙巾，出門前必須噴點止汗劑。總之，無論如何出了汗要立即擦掉，否則那又粘又濕的感覺實在是太難受了。

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出汗不能立即擦掉，這樣做不利于體表散熱。

我覺得身上會出汗一定是有科學(xué)依據(jù)的，不應(yīng)該馬上擦掉。當(dāng)人體內(nèi)部需要散發(fā)熱量的時候才會出汗，水蒸氣的蒸發(fā)能帶走一部分熱量，若是馬上擦掉了，不給汗液帶走熱量的機會，那散熱就達不到效果，出汗就失去意義了。

在周圍環(huán)境溫度變化不大時，流汗不應(yīng)立即擦掉，這樣做不利于體表散熱。

廣州省工傷康復(fù)醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科治療師 周攻

1、在周圍環(huán)境溫度變化不大時，流汗不應(yīng)立即擦掉，這樣做不利于體表散熱。

如果還將繼續(xù)出汗，即體溫不能馬上降，所處環(huán)境溫度變化不大，那不宜擦汗。這么做的原因是要利用體表汗水蒸發(fā)散熱，幫助皮膚降低體溫。

人體散熱主要是通過皮膚表面的輻射、傳導(dǎo)、對流和蒸發(fā)汗液來實現(xiàn)。在高溫的條件下人體產(chǎn)熱增加時，汗腺就會分泌出大量汗液，這些汗液附著在皮膚表面，當(dāng)汗液從液態(tài)轉(zhuǎn)化為氣態(tài)時，就會帶走大量的熱量，可起到散熱降溫的作用。因此如果出汗后立即擦掉，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用;同時由于熱量沒有散發(fā)，汗腺還會繼續(xù)分泌汗液，體內(nèi)的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉，對健康不利。

2、出汗后進入空調(diào)房，要用干熱毛巾或溫?zé)崦聿脸?/p>

如果當(dāng)身體皮膚出汗后，進入空調(diào)房，最好是用干毛巾或溫?zé)崦聿脸節(jié)瘢灰擞美渌蚶涿聿粒⒈荛_冷風(fēng)直吹，以免毛細血管開放時，汗腺被閉塞。

皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，此時人體會產(chǎn)生悶熱的感覺。若用溫?zé)崴つw表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之?dāng)U張，熱量就會更多更快地散發(fā)出來，人體很快就會感到?jīng)鏊孢m。

3、出汗后應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)元素?

(1)水

悶熱的夏天，一不小心就會“揮汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了補水。

(2)多補充鉀

不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。鉀是人體內(nèi)重要的營養(yǎng)成分，也是重要的電解質(zhì)，主要儲存于細胞內(nèi)，對維持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分重要的作用。

(3)補充維生素C

此外，盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內(nèi)維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節(jié)高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言，當(dāng)身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發(fā)量，而鈉的補充則要視出汗多少而定。