溫嵐

溫嵐

溫嵐有用臀部肌肉分邊抖動(dòng)及打拍子的神功，可以電臀舞三十秒破百下臀部擺動(dòng)，“電臀教主”的稱號(hào)絕對(duì)不同凡響。她的火辣性感裝扮配合在舞臺(tái)上令人消魂的電臀舞步，就如同游走在邪間的性感尤物，總能惹人驚呼。

對(duì)于打造美臀，溫嵐有絕招，想擁有迷人臀部的美眉每天堅(jiān)持，絕對(duì)有效。

具體動(dòng)作：

1、臉朝下趴在地上，利用雙手力量將身體舉起，雙腳用腳尖支撐，維持15秒 。

2、背打直坐在地上，右腳做ㄑ型盤腿狀，左腳跨過(guò)右腳大腿，右手反向穿過(guò)左腳，左手由背后伸到腰邊牽著右手。維持15秒 (依個(gè)人的體力而定)。

3、雙腳打開(kāi)與肩同寬，微微屈膝，雙手平行向前舉，可維持身體平衡。用腹部的力量做出前后擺動(dòng)的動(dòng)作，來(lái)回十次。

李玟

李玟

已為人妻的李玟是華語(yǔ)歌壇中有名的電臀天后，人稱“電動(dòng)馬達(dá)”的她有著傲人的胸圍，纖細(xì)的腰部，豐滿而渾圓的臀部，她直言最滿意自己的臀部曲線。 “我覺(jué)得自己的臀部曲線很好看。因?yàn)閬喼薜呐⒆雍苌儆型尾窟@么圓的。”但最讓人銷魂的是，她不是單純的衣架子，而是靈動(dòng)的天使。她用勁爆、火辣、狂野的 舞姿，晃動(dòng)的雙臂，帶電的雙眼，扭動(dòng)的臀部不斷擦出性感的火花。想必這也是李玟能吸引多金老公的最大魅力吧!

為了美化臀部線條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，coco說(shuō)善用束褲是必要的。

依不同臀型，束褲的選擇原則如下：

臀部大者：應(yīng)選擇褲襠較深的長(zhǎng)型束褲，以包住整個(gè)臀部，并修飾腰線。千萬(wàn)不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來(lái)更不雅觀。

臀部下垂：通常大腿的贅崩也會(huì)下垂，所以在補(bǔ)強(qiáng)臀形時(shí)，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結(jié)實(shí)、支持力強(qiáng)的束褲。

臀部扁平：此類型臀部主要缺點(diǎn)在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內(nèi)褲，才能看起來(lái)挺立有型。

阿朵

阿朵

以性感身材走紅的歌手阿朵，電臀靜態(tài)時(shí)已很讓人嘖嘖稱贊了，不僅形狀渾圓、自然上翹，而且臀功著實(shí)了得。她常以性感熱辣造型登場(chǎng)，真空露背裝秀半球 玉背，且撩裙露半臀，勁歌辣舞狂扭，大泄春光，色誘粉絲。每每一出場(chǎng)，就引來(lái)一陣騷動(dòng)。每次表演現(xiàn)場(chǎng)沸騰的觀眾證實(shí)了阿朵電臀的瓦數(shù)。難怪連閱人無(wú)數(shù)的才 子高曉松也曾拜倒在阿朵的石榴裙之下。

阿朵采用的是英國(guó)著名健身專家古代爾提出的簡(jiǎn)易美臀運(yùn)動(dòng)，你也可以嘗試哦：

1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

2、緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。

3、在胎腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。

安以軒

安以軒

安以軒一向笑容甜美、氣質(zhì)脫俗，走的是純情玉女的路線。不過(guò)，私下的她可是相當(dāng)豪放的。安以軒的臀部熱辣得很，超短熱褲，俏臀長(zhǎng)腿，總能讓人魂不守 舍，她對(duì)自己的臂部尤為沾沾自喜。安以軒常被調(diào)侃臀翹似唐老鴨，不過(guò)她并不生氣，總是一副得意的表情，而且她還有專門的提臀術(shù)，狂練瑜珈跳有氧操，每天努 力運(yùn)動(dòng)只為擁有 完美 的俏臀。

安以軒喜歡簡(jiǎn)單省時(shí)省力的美臀法：刷牙時(shí)，兩腳并攏，肩部挺起，臀起用力縮緊。漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)這2個(gè)動(dòng)作，可使臀部及大腿的線條更動(dòng)人。看 電視時(shí)找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動(dòng)作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。還有爬樓梯美臀，簡(jiǎn)單又省錢。 如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)你的臀部。

Maggie Q 李美琪

Maggie Q

混血美女Maggie Q擁有理想中完美曲線的臀部，更有一副纖細(xì)的腰身與之相配，這就是女性特有的“寶葫蘆”體形，而Maggie Q的臀形就有如一個(gè)漂亮的“寶葫蘆”，臀部緊實(shí)翹得驚人，也因此為她增添了性感的砝碼，迷人的風(fēng)采。不僅迷倒陳冠希、吳彥祖，更有機(jī)會(huì)與大帥哥湯姆克魯斯 對(duì)戲。如今她主演的《尼基塔》，靠完美身材征服了全球的影迷。

Maggie Q的美臀秘訣是睡前抬腿豐臀細(xì)腰運(yùn)動(dòng)

具體方法：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候 1分鐘，做10次。一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉逐漸消失。