嘗試高強間歇運動

嘗試高強間歇運動

有氧運動40分鐘以上才能啟動脂肪燃燒模式，但如果你每天沒有足夠的時間預算，也可以嘗試一些既省時又高效的運動方法，比如7分鐘高強間歇運動，利用晨起或者睡前的幾分鐘完成幾組動作，既不受場地的限制還有十分理想的熱量消耗作用。

從簡單的小器械開始

從簡單的小器械開始

從一些簡單的小器械開始吧，比如重量適中的啞鈴，鍛煉起來毫不費力，雖然近期效果不明顯，但卻可以幫你增加肌肉密度，讓你每天在不知不覺中消耗更多熱量。

利用碎片時間利用碎片時間

利用每天的碎片時間去做一些輕松簡單的運動，比如你可以午餐后在椅子上做一些腿部肌肉的拉伸運動，優化小腿線條。