呼吸對于一個人的情緒，一個人的健康，一個人的生命，起著決定性的作用。它是人們修養身心的一種最好的方法，它不但能瘦身減肥，治身病，更能治心病。

呼吸分成“胸式呼吸”與“腹式呼吸”兩種。大部分人都習慣胸式呼吸法，這是一種利用口鼻與肺部的呼吸法，當吸入空氣時胸腔會擴大，一呼一吸間隔比較短淺;腹式呼吸則是一種利用橫膈模、腹腔與肋間肌的呼吸方式，隨著吸入空氣腹部會慢慢擴張，屬于較深層的呼吸法。

除了進行肌力訓練時，采用腹式呼吸法，建議大家平常也可以持之以恒地練習，它能好好調節我們的自律神經系統，達到放松、舒解壓力的作用。

腹式呼吸的好處

運動時若不想氣喘吁吁、同時有較好的體能表現，輕松、穩定、有效率的呼吸非常必要!這也是我們建議大家采用腹式呼吸的主要原因。