晚上睡不著覺躺在床上數(shù)綿羊，早上被鬧鐘的連環(huán)call逼出被窩，上著班又被“瞌睡蟲”附身……由于生活工作壓力以及環(huán)境的變化，這已經(jīng)成了大部分白領(lǐng)上班族的日常寫照。3月21日又到了一年一度的“世界睡眠日”，你是否真的關(guān)注到睡眠的重要性了?

“世界睡眠日”最初于2001年由國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會發(fā)起，今年已經(jīng)是第16年了。良好的睡眠可以恢復(fù)精神、解除疲勞，睡眠質(zhì)量差或是失眠都會極大影響到第二天的工作，長此以往會讓體內(nèi)各系統(tǒng)失衡，帶來健康問題。作為“缺覺黨”一員的你快隨小編一起學(xué)習(xí)如何美美地睡上一覺吧!

睡得多并不等于睡得好

很多人都說自己缺覺，即便是早早入睡，睡足七八個小時，但早上起來仍是打不起精神，睡眼惺忪地去上班。這個事實(shí)告訴我們，睡得多并不代表一定睡得好。那睡得好的標(biāo)準(zhǔn)是什么?目前睡眠時長并沒有明確的標(biāo)準(zhǔn)，只要睡醒時感到精神煥發(fā)，迫不及待地起床開始新一天的生活，思維清晰，情緒平穩(wěn)，就說明擁有了一個良好的睡眠。當(dāng)然，晚上11點(diǎn)之前入睡為最佳，可保證入睡與褪黑素的分泌及生物節(jié)律同步。

如何提升睡眠質(zhì)量?

1.要有適量的運(yùn)動

運(yùn)動會消耗體力，產(chǎn)生疲勞感，同時消除精神緊張，自然就會促進(jìn)深度睡眠。不過一定要注意適量，過量的運(yùn)動反而讓軀體產(chǎn)生不適或者疼痛感而干擾夜間的睡眠。

2. 下午以后別喝咖啡

茶和咖啡會讓人興奮，建議大家，尤其下午以后不要喝茶或者咖啡，以免影響晚上睡眠。

3. 養(yǎng)成良好睡前習(xí)慣

盡量避免睡覺前看刺激性的電視節(jié)目，不然會讓大腦皮層產(chǎn)生興奮，很難保證良好的睡眠質(zhì)量。此外，睡覺前可以用熱水泡腳，喝一些溫牛奶幫助入睡。

4. 營造良好睡眠環(huán)境

人造光源會阻礙身體釋放誘導(dǎo)入睡的激素，所以睡前要關(guān)閉所有光源，同時保證睡眠環(huán)境的安靜和床褥枕頭的舒適性。

“休眠計“拯救缺覺肌

雖然獲知提升睡眠質(zhì)量的方式，但是由于工作等各方面需求而導(dǎo)致的睡眠缺失在所難免。尤其對女生而言，缺覺會導(dǎo)致肌膚油脂分泌過量、面色晦暗、干燥甚至出現(xiàn)干紋，加速肌膚衰老等問題，肌膚狀態(tài)不佳，妝效自然也大打折扣!因此，愛美的女生亟需找到肌膚缺覺與美麗的平衡。即使無法保證身體獲得充足的睡眠，肌膚一定要睡飽覺，所以缺覺黨不僅需要好枕頭，更需要一款讓肌膚“休眠”的抗衰神器——自然堂休眠霜!

它采用了自然堂開創(chuàng)的凝時“休眠”科技，通過減緩細(xì)胞的有限分裂次數(shù)，讓細(xì)胞保存較長的年輕資本，從而延緩肌膚的內(nèi)在老化。與此同時，休眠霜中內(nèi)含豐富的喜馬拉雅小分子冰川水以及極寒雪花蓮珍萃，能為缺覺肌膚注入保鮮能量，深層補(bǔ)水、卓效抗氧、從而淡化細(xì)紋、平滑肌膚，肌膚猶如24小時睡飽美容覺。

各位缺覺黨，獲取這些缺覺危“肌”解決方案，美美地睡一覺吧!