一天要喝多少水?普通成年人一天需要補(bǔ)充大約2升水，其中800毫升左右可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右。此外，夏天的時(shí)候，或者運(yùn)動(dòng)量大、流汗多，就應(yīng)該再多喝一些。北方空氣干燥，也可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水。

早起喝一杯鹽水，健康嗎?一覺(jué)醒來(lái)，身體由于一個(gè)晚上都沒(méi)有得到水分補(bǔ)充，會(huì)處于一個(gè)缺水的狀態(tài)。 早上先喝杯水的一個(gè)重要作用，就是給身體補(bǔ)充水分，稀釋血液，讓它流得快一點(diǎn)，更好地給身體運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)以及把那些代謝廢物排出去。由于代謝廢物順暢排出，在一定程度上也有益于減肥。

但不要喝鹽水 。早起時(shí)整個(gè)身體是處在缺水狀態(tài)的。如果喝鹽水，會(huì)繼續(xù)加重這個(gè)缺水的狀態(tài)。因?yàn)榧?xì)胞很講究平衡感，當(dāng)外界的液體的滲透壓比它高時(shí)，它就要把自己內(nèi)部的水運(yùn)出去，讓兩邊的滲透壓一樣，結(jié)果造成進(jìn)一步缺水。

如何選擇市面上的水?市面上的涉水產(chǎn)品可謂五花八門，礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水、天然飲用水只能算大路貨，還有諸如竹炭水、月子水、冰川水、弱堿性水、小分子團(tuán)水等各種稀奇古怪的消費(fèi)概念。那我們?cè)撊绾芜x擇市面上的水呢?

礦泉水

礦泉水是從地下深處自然涌出或鉆井采集的，它對(duì)水源地有嚴(yán)格要求，需經(jīng)過(guò)地礦部門勘探評(píng)價(jià)，采取水源地保護(hù)措施，可以理解為一種礦產(chǎn)資源。

它的的價(jià)格相對(duì)較高，主要是因?yàn)樗闯杀靖撸皇且驗(yàn)槠渲形⒘康牡V物質(zhì)真有什么神奇的功效。

礦泉水常吹噓的含有豐富的“微量營(yíng)養(yǎng)元素”鍶、硒等，實(shí)際上我的同事測(cè)過(guò)幾種礦泉水，這些物質(zhì)的含量并不比自來(lái)水高，有的甚至還不如自來(lái)水。 純凈水

純凈水是用符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為原料，通過(guò)離子交換、反滲透、蒸餾等工藝制成。它的離子含量低，水的硬度低，幾乎不含礦物質(zhì)，用它來(lái)燒水不會(huì)形成水垢。

純凈水在發(fā)達(dá)國(guó)家和地區(qū)的普及率很高，可以達(dá)到80%以上，中東地區(qū)的居民喝的幾乎都是純凈水。

礦物質(zhì)水

礦物質(zhì)水簡(jiǎn)單的說(shuō)就是純凈水加少量礦物質(zhì)，它是生活飲用水(自來(lái)水)經(jīng)過(guò)純化，然后添加礦物質(zhì)，經(jīng)殺菌罐裝制得。

添加礦物質(zhì)，可以讓礦物質(zhì)水的口感接近平時(shí)喝的白開(kāi)水或者礦泉水，并不是因?yàn)檫@些礦物質(zhì)多么有營(yíng)養(yǎng)，少了就不行。用礦物質(zhì)水來(lái)作補(bǔ)劑，更是不現(xiàn)實(shí)的。