瘦臉瑜伽動作之望遠鏡式

作用：消除眼瞼下垂狀況。

圍繞眼睛周圍的肌肉叫做“眼輪匝肌”，由于睡不夠、水腫等原因使得眼輪匝肌下降，就會讓你眼瞼下垂，眼睛變小或眼睛周圍出現皺紋、腫脹。通過運動眼輪匝肌，能有效消除這些現象。

1、食指按住眉梢上方，拇指放在顴骨上。雙手姿勢就像望遠鏡一樣。

2、手的姿勢保持望遠鏡狀，然后模仿看遠方將眼睛瞇成一條細線。注意只用眼輪匝肌的力量。

3、保持手部姿勢，眼睛瞬間睜大。注意額頭不要皺起，可以對著鏡子練習。

瘦臉瑜伽動作之O嘴抬眼

作用：消除眼睛周圍腫脹。

由于眼睛皮膚薄，若用力擦、按容易造成松弛和皺紋。所以通過眼睛運動眼輪匝肌能給眼睛帶來新鮮的氧氣和營養物質，同時收緊臉部線條。

1、臉朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向內收，同時眼睛睜大。注意放松額頭。

2、鼻子呼吸緩慢而持續，臉部表情不變，只有眼睛向上看，而且要看向天花板，眼睛約睜越大。注意眼睛正上方的額頭不要起皺紋。

瘦臉瑜伽動作之挺拔鼻梁

作用：消除額頭兩側脂肪。

1、向上提升：將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然。

2、滑動按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復自然，重復數次。

瘦臉瑜伽動作之提升下巴

作用：消除雙下巴。

1、拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

2、循環提升：不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后，換另一側進行。

瘦臉瑜伽動作之收緊臉頰

作用：應對臉頰兩側脂肪或水腫。

1、彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復數次，換另一側進行。

2、橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側進行。

瘦臉瑜伽動作之推升脖子

作用：消除頸部贅肉及雙下巴。

頸部很容易積存多余的脂肪，出現雙下巴，或在脖子周圍形成難看的肉褶，使人顯得笨拙和蒼老。頸部的健美運動對人生命活力起著積極的作用，它能夠促進頭部血液暢通，對大腦和頭發很有益處。從美觀的角度考慮，頸部肌肉不要求練的很發達，以活動自如，不臃不瘦為易。

1、四周扭動：用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

2、四指推升：將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側。如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。