睡前減肥小妙招之睡前泡個腳

腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前泡個腳可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，排除體內(nèi)積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的，尤其是對下半身肥胖者有好處。

而且，泡腳可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的平衡，還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況，可謂好處多多。

睡前減肥小妙招之腹部按摩8分鐘

以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，第二天的“排毒”也會感覺順暢了。

另外，按摩時若配合擦點(diǎn)塑身霜或精油效果應(yīng)該會更好。

睡前減肥小妙招之喝杯檸檬蜂蜜水

適當(dāng)?shù)暮葯幟史涿鬯坏軌蚱鸬脚哦就ū愕淖饔?，還能夠增加我們睡眠的質(zhì)量。除此之外，蜂蜜檸檬等還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。因此，在睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水，能夠為我們身體在夜間的運(yùn)轉(zhuǎn)提供所需要的水分。

蜂蜜水也可以用牛奶來代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小時喝。另外，在睡覺前千萬不能吃別的食物，水果也不可以，這樣會使脂肪被儲存，從而出現(xiàn)長胖的情況。

睡前減肥小妙招之做會睡前瑜伽

睡覺前我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動來減肥。不過需要注意的是，在睡覺之前絕對不能做一些太過激烈的運(yùn)動，這樣會使我們的精神一直保持亢奮，從而出現(xiàn)睡不著失眠的情況。

所以，在睡覺前我們可以做一些比較簡單的瑜伽動作，這樣不但能夠凈化我們的心靈，還能夠達(dá)到減肥的效果。

睡前減肥小妙招之全身泡個澡

除了泡腳外，還可以在睡前泡個美美的熱水澡。不同于一般的淋浴，將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴(kuò)張而迅速加快，繼而全身肌肉以及 臟器內(nèi)的血液循環(huán)加快，更利于皮膚以及臟器的排毒。同時，溫?zé)岬臓顟B(tài)能夠加速脂肪代謝的進(jìn)程。在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴，這樣能夠有效促進(jìn)淋巴代謝，多余的水分和垃圾不見了，身體自然輕松不少。

而且，在泡全身浴的時候，肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開，沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出。所以，全身浴不僅有高效的瘦身作用，還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。

睡前減肥小妙招之貼墻站半小時

貼墻站立瘦身法也就是我們平常說的“站墻根”，這種簡單的方法不僅不會使人產(chǎn)生疲勞感，還能夠有效消耗 全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質(zhì)量。

只是，練習(xí)時要記住“三點(diǎn)一線”的核心動作要領(lǐng)，就是足跟、臀部、后腦勺，要三點(diǎn)一線盡量貼住墻根， 膝蓋、足跟并攏，雙手放松自然下垂于身體兩側(cè)，但若想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼于大腿外側(cè)，同時保持全身肌肉的緊繃狀態(tài)。