夏季減肥的第一步就要制定瘦身計(jì)劃，明確自己能做什么不能做什么，這樣減肥才會(huì)有速度與質(zhì)量。愛美女性網(wǎng)小編給你推薦9個(gè)科學(xué)健康的減肥方法，助你完善自己的夏日瘦身計(jì)劃，擁有苗條身材不是夢(mèng)。

6、讓你的歡樂時(shí)光更加“健康”

不要讓你的休息時(shí)間都集中在聚餐上，除了吃東西，還有更多健康的方式讓你放松和增強(qiáng)交際能力。多跟朋友到戶外散散步或者是組織一些運(yùn)動(dòng)式的活動(dòng)，這種形式的交際會(huì)更加適合健康的生活和減肥的你哦!

7、散步也能減肥

散步是最輕松最有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一。它不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，執(zhí)行難度極低，容易堅(jiān)持，是幫助你加快脂肪燃燒的最好的運(yùn)動(dòng)方式。而晚飯后到外面散散步更是減少熱量堆積的好方法哦!

8、不要追求“速度”

切合實(shí)際的減肥目標(biāo)能幫助你成功瘦。不要高估了自己的能力，過度節(jié)食和過量運(yùn)動(dòng)都是導(dǎo)致體重反彈的。減肥是一個(gè)長期的過程，而小小的成功也是會(huì)給你更多的鼓勵(lì)的。如果你總是給自己設(shè)定一些非常遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，最終也就會(huì)因?yàn)椴粩嗍《p易放棄，對(duì)減肥非常不利。

9、保證按時(shí)進(jìn)餐

讓自己按時(shí)就餐不僅能避免自己因?yàn)樯俪砸徊蛢刹投^度饑餓，還能幫助你減少熱量的攝入。隨意飲食總是會(huì)讓你在不經(jīng)意之間增加卡路里，而有規(guī)劃的飲食則能讓你的減肥計(jì)劃更加完善，對(duì)減肥非常有利。另外，如果你在非就餐時(shí)間感到饑餓的話，不妨吃些水果或者是喝一杯低脂酸奶，它們都是能增加飽腹感而又低卡的理想減肥食品。