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經期減肥小妙招讓你瘦到停不下來 經期適合減肥的輕緩運動推薦

2016-06-28 16:09:00 來源:三九養生堂

經期減肥操

1、站立式拉伸背


首先將兩只腳打開,跟肩膀一樣寬。臀部需要用力的往后面頂,腰往上面翹,同時兩只手還需要斜往上伸直。等到兩只手打開之后,減肥者需要保持平行。然后減肥者可以拉伸手肘的部位,使肩胛骨往中間靠攏,并且保持一秒鐘這個姿勢。值得提醒的是,在做這些動作的過程中,減肥者的臀部必須要保持住臀部使勁往后面頂的姿勢。

2、睡前體干練習

先將手和腳一起打開,并且貼在地面上,并且手和腳打開的幅度都需要跟兩肩的距離一樣寬。之后,減肥者需要收緊自己的腹部,并且用力的拉伸背上的肌肉,眼睛看著地面。其次減肥者的右腳和左手要伸直,同地面保持平行。從手指到腳尖都需要用力的伸直,并且保持這樣的姿勢10-20秒,之后進行左右更替,動作無需改變。

這些就是比較簡單的兩種經期減肥操。對于月經期的女性朋友來說,并不能夠做強度比較大的減肥訓練。所以,減肥者只能夠做比較簡單的體操來進行減肥。同時,在減肥的過程中,女性還可以多站立和多走動,飲食上也需要多加注意。

月經期間怎么吃能有效減肥

很多為減肥苦惱的妹子可能或多或少聽說過經期減肥,然后她們也會對經期減肥效果抱著懷疑的態度。但其實經期減肥效果真的是非常理想的。下面就為大家講解一下,月經期間怎么吃能有效減肥呢?

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