中國時尚網(wǎng)訊：美媒稱，大多數(shù)美國人都聽說過，天天有必要喝八杯水，以堅持身體水分，可是令人意外的是，幾乎沒有數(shù)據(jù)支撐這一主張。

據(jù)美國《紐約時報》網(wǎng)站7月6日報導，可是如今，一種新的“飲料水分指數(shù)”為怎么最有用地補水提供了以事實為依據(jù)的主張。這一指數(shù)是依據(jù)英國去年12月發(fā)布的一項研討開發(fā)出來的。這項研討追尋了喝下13種多見飲料后，它們在身體里逗留的時長。

“在過去25年里，咱們做了許多對于運動后補水的研討，”這項研討的首要作者、拉夫伯勒大學(Loughborough University)研討補水的專家羅納德·J·莫恩(Ronald J. Maughan)說，“后來咱們想，應(yīng)當研討一下沒有在運動的典型消費者的補水情況?！?/p>

報導稱，補水指數(shù)是效法聞名的血糖指數(shù)規(guī)劃的，它測量身體對不一樣食物的碳水化合物的反響(血糖指數(shù)用于協(xié)助自己操控葡萄糖胰島素反響)。新的補水指數(shù)的輔導原則是，有些液體比別的液體在身體里留存的時刻更長，補水作用非常好。究竟，假如你喝了一杯水，然后很快經(jīng)過尿液排出一半水分，那么你本來沒有補償8盎司水，而是只補了4盎司。

英國的這項研討斷定了13種多見飲料的補水指數(shù)。72名25歲擺布的男性參與者喝下1升水作為基準。兩小時后仍然留存在參與者體內(nèi)的水分含量(也即是沒有經(jīng)過尿液排出的水分)被指定為1.0。所有別的飲料以相似的方法進行評價，然后與水對比進行評分。得分高于1.0的飲料的體內(nèi)水分留存率高于水;得分低于1.0的飲料的分泌率高于水。

結(jié)果標明，有四種飲料的補水指數(shù)比水高得多，它們分別是口服補水溶液，比方電解質(zhì)液體;脫脂牛奶;全脂牛奶和橙汁。前三種的補水指數(shù)在1.5擺布，橙汁的指數(shù)略高于水，為1.1?？诜a水溶液是為對抗嚴峻脫水規(guī)劃的，比方由于慢性拉肚子致使的脫水。

“這是十分聰明的研討，”康涅狄格大學(University of Connecticut)的補水專家、美國運動醫(yī)學院(American College of Sports Medicine)剛離任的主席勞倫斯·阿姆斯特朗(Lawrence Armstrong)說，“它假定水是最理想的補水液體——從生物學視點講是這么的——然后把別的液體與水進行對比?！?/p>

為何牛奶在補水方面如此有用?“一般情況下，喝飲料意味著腎要經(jīng)過制作更多尿液來去掉剩余的水分，”莫恩說，“不過，假如飲猜中包括鈉和鉀等營養(yǎng)素和電解質(zhì)，就像牛奶那樣，那么胃的排空速度更慢，對腎的影響不那么劇烈。”

報導稱，也許令人意外的是，包括適當咖啡因和酒精或高水平糖分的飲料與水的補水指數(shù)沒有不同。換句話說，咖啡和啤酒并不會讓人脫水——盡管這與大家一般的觀點相反——另外，一般汽水的補水功率和水一樣。

“咖啡因的確是利尿劑，不過大多數(shù)咖啡飲品中的咖啡因濃度達不到這個作用，”莫恩說，“咱們口渴時，喝正常的茶、咖啡或可樂能協(xié)助咱們補償水分。十分濃的咖啡或酒精飲料，比方蒸餾酒，是破例?！?/p>

在決議何時喝何種飲料時，補水指數(shù)也許被證實是有用的。比方，假如你長時刻開車，無法得到許多液體(也不能常去廁所)，那么喝牛奶比喝水或冰咖啡非常好，由于它的補水指數(shù)較高。不過，不要忘掉，牛奶的熱量比水高，所以也不要喝得過多。

報導稱，盡管嚴峻脫水是劇烈運動、極點環(huán)境或患病情況下的稀有破例，可是多項研討標明，在高溫氣候下，高溫文脫水也許致使死亡率添加?！霸跓崂藖硪u時，死亡率強烈添加，首要是由于大家沒有攝入滿足的水分，以補償添加的水分丟失，”莫恩說。

阿姆斯特朗指出，在高溫氣候里，全天監(jiān)測身體的水分狀態(tài)很主要。他主張注意口渴情況，在需求時補水。另外，假如你的尿液色彩是深黃色的，你就需求喝點清新的飲料。