什么是體內(nèi)濕氣

體內(nèi)濕氣大多是因?yàn)橄矚g喝冷飲、貪吃生冷瓜果或者是冰激淋等寒涼之物，損傷我們身體陽氣所導(dǎo)致的。

在正常的情況下，我們的身體對(duì)于外界的溫度和濕度的變化，有著很好的自然調(diào)節(jié)的能力，但是大多數(shù)人會(huì)因?yàn)樯眢w體質(zhì)的原因，或者是因?yàn)榧膊　⑸盍?xí)慣不良等，造成身體內(nèi)的水分調(diào)控系統(tǒng)失衡。

水分排不出去了，那么就會(huì)堆積在我們的體內(nèi)，形成濕邪，因此影響我們的身體健康。

如何判斷自己的身體內(nèi)有濕氣

中醫(yī)理論上認(rèn)為，我們的脾臟能運(yùn)化水濕，脾喜燥而惡濕，所以說如果我們身體內(nèi)的濕氣太重，那么就會(huì)傷害體內(nèi)的脾臟，從而導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)很多疾病。

病人往往會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭重、四肢酸軟、身體乏累、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、腹部脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏泄、舌苔厚膩等癥狀，我們可以根據(jù)這些情況來判斷我們的身體內(nèi)到底有沒有濕氣的出現(xiàn)。

如何看自己的身體發(fā)胖是否和濕氣有關(guān)

濕氣太重的人吃東西偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了就很容易造成身體循環(huán)不暢通，身體內(nèi)的濕氣郁積。

而且濕氣太重的人，一般都是怕冷的，身體就會(huì)選擇囤積更多的脂肪來保溫，人就很容易發(fā)胖，除此之外，濕氣太重還會(huì)造成氣血不足，代謝能力也就跟不上，身體內(nèi)的廢物就難以排出體外。

毒素堆積在身體內(nèi)，我們就會(huì)變的越來越胖，難以瘦身，而且氣色也會(huì)變的非常不好。

如何祛濕

1.飲食祛濕

首先，我們?cè)谄綍r(shí)做飯的時(shí)候，適當(dāng)?shù)姆乓稽c(diǎn)香料，比如砂仁、花椒等，這些東西都有振奮陽氣和祛除濕氣的功效。

除此之外，我們還要在飲食方面多下一點(diǎn)功夫，比如去吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等，這些食物都是有祛濕的作用的，如果覺得自己身體內(nèi)的濕氣很重的話，我們可以隔三差五的吃一些，這樣就能很大程度的緩解自己身體內(nèi)濕氣種的情況。

2.運(yùn)動(dòng)祛濕

而且平時(shí)我們一定要多增加運(yùn)動(dòng)量，每天鍛煉兩個(gè)小時(shí)，多做一些出汗的運(yùn)動(dòng)，比如打球、跑步、跳舞等，讓汗盡量出透，這樣也是可以去濕氣的。

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩和缺乏運(yùn)動(dòng)的人，這些人經(jīng)常會(huì)感覺到身體沉重，并且四肢酸軟無力。運(yùn)動(dòng)是可以緩解壓力的，而且還能促進(jìn)身體器官的運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，都可以幫助我們活化氣血循環(huán)，增加水份代謝，效果是非常不錯(cuò)的。

3.拔罐祛濕

拔罐這種治療方法是傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)常用到的一種治療疾病的方法，這種療法可以有效的疏通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)寒祛濕，祛除瘀滯，行氣活血等，并且還能消腫止痛。

拔罐可以有效的調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞，而且還能增強(qiáng)我們身體的體質(zhì)，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

而且拔罐的操作相對(duì)來說是比較方便的，非常適合祛除濕氣，但是我們選擇拔罐的地方一定要是正規(guī)的場所，并且要讓正規(guī)的醫(yī)生進(jìn)行。