當原本烏黑靚麗的頭發變得黯淡毫無光澤時;當每天早上梳頭都會掉一大把時;當和發質比你好的閨蜜一起出門逛街時，你是不是會感到非常的焦慮呢?

的確，對于為數眾多的女性朋友們來說，擁有一頭美麗的秀發會給自身加很多分，而且頭發也是一個比較顯眼的部位。對于發質不太好的朋友們而言，應當如何及時的補救，從而讓自己的頭發恢復原來的風采呢?其實這個方法并不復雜，只需要我們吃一些可以滋補頭發的食物就可以。

一、雜糧

雜糧就是這種一類對于頭發有益的食物，《黃帝內經》中記載有：“五谷為養，五果為助，五畜為益……”的飲食原則，所謂雜糧就是指糙米、黑米、黃米、綠豆、大豆、山藥等食物。

這些豆類中含有多種人體必須的氨基酸，還可以補充身體內缺乏的維生素B，經常食用雜糧制作而成的各種食物可以有效的提高人體的免疫力，維持身體的酸堿平衡。這樣對于頭發來說也會為其營造出一個比較好的生長環境，幫助頭發健康的生長。

二、黑芝麻

如果您已經出現了脫發或者白發的癥狀，那么黑芝麻可以作為一個很好的選擇。研究證明，頭發發白、變枯和身體器官的虛弱有關，因此可以使用具有補血功效的食物來對身體進行調養。

黑芝麻中的營養元素非常豐富，尤其以維生素E為代表，這中元素可以有效的延緩身體的衰老，同時還可以強壯我們的身體，滋補肝臟和腎臟等器官。對于因為肝腎二氣不足而引起的身體虛弱、頭發早白等癥狀有著非常不錯的治療效果。

此外，黑芝麻中還含有頭發非常需要的營養成分，如卵磷脂、蛋白質、亞油酸等，經常食用黑芝麻不僅對肝腎有很好的保健作用，而且還有美容烏發的作用。

三、核桃

頭發干枯發黃、脫發這都說明頭發的營養不是很充足，因此就需要進行針對性的補充。核桃就是滋潤頭發最好的食物，它富含豐富的礦物質和維生素，尤其是維生素B2、維生素B6、維生素E等這些非常有利頭發健康生長的成分，可以讓干枯的頭發很快變得靚麗光澤起來。

古籍中記載核桃有：“食之令人肥健，黑須發”的功效，適當的吃上一些核桃可以促進頭發的健康生長，降低脫發的風險。不過需要注意的是，核桃并不能代替藥物，如果脫發的現象比較嚴重，那么還是有必要到醫院去進行正規的檢查。

結語：以上就是給大家帶來的關于三種對保養頭發有不小益處的食物的介紹。如果能夠擁有一頭飄逸的秀發，那么無疑會吸引更多的目光。即使現在頭發不太好，我們也可以通過飲食的方式來進行調養。