夏季天氣炎熱，沒有空調(diào)根本行不通。可是天天吹空調(diào)，很容易患上空調(diào)病，出現(xiàn)鼻塞、頭昏、乏力、皮膚發(fā)緊發(fā)干、變差等情況。夏季應(yīng)該如何預(yù)防空調(diào)病？

夏季預(yù)防空調(diào)病注意事項

夏季預(yù)防空調(diào)病首先要學(xué)會正確吹空調(diào)，以下幾點(diǎn)最好要注意：

經(jīng)常開窗換氣

開啟空調(diào)的時間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。

空間不要完全封閉

引起“空調(diào)病”的元兇主要有以下三種：房間室內(nèi)空氣不對流；空氣干燥；以及空調(diào)長期不清洗造成病菌滋生。適當(dāng)采用一些小技巧可在某種程度上預(yù)防“空調(diào)病”。

使用空調(diào)的空間不能完全封閉。可以采用在門窗處留一條小縫，使室內(nèi)外空氣進(jìn)行緩慢的交換流通。其次，室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度，因為不少空調(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現(xiàn)破裂，給感冒等病毒可乘之機(jī)造成的。建議夜間可在空調(diào)房內(nèi)同時使用加濕器，或簡單地放一盆水。

值得注意的是，定期對空調(diào)進(jìn)行清洗以杜絕病菌的滋生，是預(yù)防空調(diào)病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調(diào)的過濾網(wǎng)，方法很簡單用水就能沖干凈。

室內(nèi)外溫差不要超過5度

忽冷忽熱是造成人體不適，并可能引發(fā)生病的一個主要原因，夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間。空調(diào)溫度的設(shè)定，與室外的溫差在5度以內(nèi)，是人體比較能適應(yīng)和感覺舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時最好先關(guān)了空調(diào)，打開門窗，等到身體適應(yīng)再出門。

出汗時別對著空調(diào)吹

不要在大汗淋漓時立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

夏季空調(diào)病食療方推薦

夏季預(yù)防空調(diào)病除了要注意上述事項，還可以從飲食方面著手，下面就為大家推薦幾道防治空調(diào)病的食療方。

大棗姜湯

大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用：生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用；二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進(jìn)氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補(bǔ)暖、大棗重補(bǔ)益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。

紅糖姜湯

紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。

綠茶姜湯

鮮榨的姜汁可防風(fēng)寒，尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶，效果更佳。做法十分簡單，取綠茶和姜絲各5克，用沸水沖泡10分鐘左右即可。

鹽醋姜湯

不少人容易得“空調(diào)病”，肩膀和腰背會遭受風(fēng)、寒、濕等病邪的侵?jǐn)_，特別是老人容易復(fù)發(fā)肩周炎。

遇到這種情況，可熬一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的熱姜湯敷于四肢酸痛處。

香薷（rú）飲

香薷10g，厚樸5g，白扁豆5g。煎煮前，需將材料浸泡15分鐘左右，再用不低于500ml的水煎煮，煎煮時注意要用旺火，藥汁量需在200ml以上。煎煮完成后，空調(diào)病患者需冷服。

功效：祛暑解表，化濕和中。

桑菊飲茶

桑葉15g，連翹15g，蘆根15g，杏仁、菊花、苦桔梗、生甘草、薄荷各10g。將材料（薄荷除外）放在3000ml的水中浸泡半小時左右，然后加入水中用旺火將其煮沸，沸騰后再將薄荷放入其中攪拌，過2分鐘后即可當(dāng)茶飲。

功效：疏風(fēng)清熱，宣肺止咳。

人參敗毒飲茶

柴胡、前胡、川芎、枳殼、羌活、獨(dú)活、茯苓、桔梗、人參、甘草、生姜、薄荷各15g。將材料（薄荷除外）放在5000ml的水中浸泡半小時左右，然后加入水中用旺火將其煮沸，沸騰后再將芥穗、薄荷放入其中攪拌，過2分鐘后即可當(dāng)茶飲。

功效：散寒祛濕，益氣解表。

如果不想空調(diào)病找上門，大家可以試試上述方子哦！