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夏天肚子贅肉越來越多怎么辦 教你幾個快速瘦肚子方法

2017-06-12 15:51:00 來源:齊魯晚報

肚子越來越大怎么辦?看著滿肚子的贅肉,不能穿上自己喜歡的衣服是不是倍感煩惱呢?如何有效減去肚子贅肉?下面一起來看看吧。

熱身運動

久未活動的僵硬身體,忽然的激烈運動容易拉傷或運動傷害。雙腳與肩同寬,手臂自然彎曲,輕松的在身體兩側,自然的左右旋轉,感受腰部兩側肌肉稍微拉筋活動。兩臂往后十指交扣在臀部后方,感覺肩膀胸口挺出打開,雙手微微向上拉筋舒緩。雙腳打開與肩同寬,膝蓋微微彎曲,腹部內收、腰往后拱,上半身慢慢往前傾,頸部放松頭自然垂在兩臂之間,感覺雙腿后側和整個背部拉筋。

上下腹部綜合訓練

仰臥平躺在墊子,膝蓋併在一起,腳掌并攏踩在地上,膝蓋保持自然的彎曲,先將右腳跨在左腿上(類似翹二郎腿的動作),左手指尖放在太陽穴的旁邊,右手的指腹放在左邊肋骨下方。吐氣時,身體往上、同時往右側旋轉,感覺左邊的肩膀去靠近右邊的膝蓋,重點是下半身要保持穩定,所以大腿內側要稍微用力夾起來,小腿則是靠在一起的感覺。tips:一邊做15下后,再換邊,換邊時要注意腳要先回到對稱的位置。需要訓練次數為每個動作約20下算一組,各做三組。

海鹽按摩法

每天洗完澡后,利用海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,然后逆時針按摩50圈,然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物,同時還可以促進脂肪代謝,為肌膚補充所需的礦物質,讓腹部肌膚變得細致緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍變小了哦。

床上轉體操

雙手交叉放在胸前,平躺在床上,背部緊貼床上,雙腿要微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓幾秒后,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重復做這套動作堅持1-2分鐘,你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦。

多喝水

相信大家都聽過喝水減肥法。為什么喝水減肥呢?那是因為水是人體所必須的,多喝水能加快腸道的蠕動,加快體內毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效,對于減肚子效果尤為明顯。美眉們,清晨起床后空腹喝一杯水吧,這樣就能很好地排除隔天存積在體內的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。

每天多多腹部按摩

順時針或逆時針做環形按揉,促進脂肪代謝。早晚各做一次,早上要剛剛起床時做,晚上則臨睡前做。堅持一個月,一定會收到顯著的效果。

生活中注意正確坐姿

糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此,隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始終保持,想起來就做,偶爾起身走到一下,避免久坐。

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