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秋季怎么減肥?俄媒推薦“胡蘿卜減脂餐”

2017-10-12 11:23:00 來源:齊魯晚報

隨著秋天的到來,天氣逐漸變冷,在這個時候,大家?guī)缀躅D頓都會吃一些高熱量食品,然后呆坐在溫暖的室內(nèi)一動不動。于是,沒幾天,你就會發(fā)現(xiàn),褲腰好像有點兒緊了。俄羅斯“NEWS.am”網(wǎng)站提醒大家,早秋時分是最好的減肥時間。該網(wǎng)站還專門為大家準(zhǔn)備了一份5日胡蘿卜減脂餐,一起來看看吧。

報道稱,在開始減脂的前3天里,早餐和午餐可以食用磨碎的胡蘿卜沙拉,再搭配一個獼猴桃或蘋果、梨、桃子、葡萄柚、石榴等低熱量水果。下午的時候,如果饑餓感強(qiáng)烈,可以適當(dāng)飲用一杯不加糖的清茶或者黑咖啡。晚餐最好只吃一根胡蘿卜或者一顆葡萄柚,當(dāng)然,這餐飯也可以用胡蘿卜汁代替。然后在接下來的2天內(nèi),可以逐漸增加半顆煮熟或烤熟的土豆;或者一片全麥面包,一點點白肉(雞魚肉)。記得,盡量要限制油脂類和糖果類食物的攝入量。

報道補(bǔ)充道,在實施減脂的過程中,一定要多喝水,但不要喝含有糖分的果汁、蘇打水等飲料。綠茶、白開水則是很好的選擇。當(dāng)然,在開始選用這套胡蘿卜減脂餐前,您最好可以咨詢一下醫(yī)生,“此方法并不適合所有人”。

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