運動減肥是一件很痛苦的事，又要科學的控制飲食，還要進行一定強度的鍛煉，但是效果也是很明顯的，對身體素質的提高也有很大的幫助。

但是有的人選擇運動減肥卻總也看不到效果，像這個問題的提問者，說每天慢跑一小時，還不吃晚餐，可是半個月體重也沒變化，這是為什么呢?

首先，不吃晚餐，其他的時間段你是不是也控制了自己的飲食呢?想要通過運動減肥，控制自己的飲食是非常重要的一步，這一步不是靠不吃晚餐就能達成的，如果其他的時間段你照樣的胡吃海塞，減肥效果自然不會很明顯，能讓你不長胖就已經很不錯了。

其次，每天慢跑一小時。針對想要靠長期堅持運動來達到減肥目的的人來說，總的時間是夠了。但是你是不是一次性堅持慢跑半小時呢?要知道，運動只有在堅持了半個小時之后，人體才會開始慢慢消耗自身的脂肪。如果一個小時你是分三次跑的，每次二十分鐘，那么，對自身脂肪的消耗肯定不大，減肥效果自然也不好。

最后，堅持了半個月，半個月很久了嗎?其實對于運動減肥而言，尤其是這種運動強度不高的運動減肥，半個月是很難看到很明顯的效果的。

像那些一個月減十斤八斤的人，都不可能每天只是慢跑一小時，都是有專業(yè)的健身教練指導減肥，增加了很多高強度的訓練的，運動的時間也要多得多，效果自然就好了。