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每天慢跑一小時晚飯不吃,半個月了為什么體重一點變化也沒有

2018-03-23 11:35:00 來源:

運動減肥是一件很痛苦的事,又要科學的控制飲食,還要進行一定強度的鍛煉,但是效果也是很明顯的,對身體素質(zhì)的提高也有很大的幫助。

但是有的人選擇運動減肥卻總也看不到效果,像這個問題的提問者,說每天慢跑一小時,還不吃晚餐,可是半個月體重也沒變化,這是為什么呢?

首先,不吃晚餐,其他的時間段你是不是也控制了自己的飲食呢?想要通過運動減肥,控制自己的飲食是非常重要的一步,這一步不是靠不吃晚餐就能達成的,如果其他的時間段你照樣的胡吃海塞,減肥效果自然不會很明顯,能讓你不長胖就已經(jīng)很不錯了。

其次,每天慢跑一小時。針對想要靠長期堅持運動來達到減肥目的的人來說,總的時間是夠了。但是你是不是一次性堅持慢跑半小時呢?要知道,運動只有在堅持了半個小時之后,人體才會開始慢慢消耗自身的脂肪。如果一個小時你是分三次跑的,每次二十分鐘,那么,對自身脂肪的消耗肯定不大,減肥效果自然也不好。

最后,堅持了半個月,半個月很久了嗎?其實對于運動減肥而言,尤其是這種運動強度不高的運動減肥,半個月是很難看到很明顯的效果的。

像那些一個月減十斤八斤的人,都不可能每天只是慢跑一小時,都是有專業(yè)的健身教練指導(dǎo)減肥,增加了很多高強度的訓(xùn)練的,運動的時間也要多得多,效果自然就好了。

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