今天是世界步行日，目的是推廣健康的生活方式，助力越來越多的亞健康人群打贏健康攻堅戰(zhàn)。確實，隨著現(xiàn)代生活壓力的增大，越來越多的人中了亞健康的“毒”，世界衛(wèi)生組織的一項調(diào)查表明，全世界75％的人處于亞健康狀態(tài)，真正意義上的“健康人”僅占5%，而城市白領中“健康人”的比例更低。面對這個嚴峻的問題，國際健身與大眾體育協(xié)會將每年的9月29日定為“世界步行日”，號召大家動起來，遠離亞健康。

運動是治療亞健康的一劑良藥，它不但可以提高自身的機能水平，還能幫助我們緩解工作壓力、疏導心理。選擇適宜的運動方式，制定個體化的鍛煉計劃，是防治亞健康最有效的途徑之一。下面就為大家推薦幾種運動形式，以及所需健身器材，助力大家輕松甩掉亞健康。

啞鈴、腕力球

推薦指數(shù)：★★★

啞鈴和腕力球是家中最唾手可得的健身器材，小巧、易用，價格也比較便宜，一直是健身達人們的首選。可別小瞧這兩個“小不點”，它們有很好的增肌、塑形效果，還能強健心肺功能、增強體質(zhì)，對于亞健康有不錯的調(diào)節(jié)作用。

但是，啞鈴和腕力球畢竟是手持健身器材，鍛煉主要集中于上肢，想要有效地鍛煉全身，就要搭配其他器材使用了。

劃船機、跑步機

推薦指數(shù)：★★★★

劃船機是近幾年才興起的健身器材，很多人還是從美劇《紙牌屋》中了解到的。這種健身器材可以鍛煉到從上肢、軀干到下肢的全身85%的肌肉，有很好的塑形效果，也能改善駝背和頸椎問題，并且對膝蓋關節(jié)沒有損傷，男女老少皆宜。但是，劃船機的問題也顯而易見，體型龐大，對小戶型用戶不夠友好。

跑步機也是家庭健身常用的器材之一，有研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器材消耗的熱量都要多，在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面的效果非常出色，對于改善亞健康有著顯著的效果。但是，跑步機運動比較劇烈，不適合患有關節(jié)炎、韌帶損傷的人群。而且，跑步機運動是有門檻的，沒有一定健身基礎和跑步經(jīng)驗的人難以輕松駕馭，并且這里需要特別提醒的是，有些“疲勞病”不適宜劇烈運動，不然可能適得其反。

WalkingPad走步機

推薦指數(shù)：★★★★★

顧名思義，走步機是一款新興的以走路為主要運動方式的健身器材。小米生態(tài)鏈下的WalkingPad走步機秉承極簡設計理念，僅包括定速、自動兩種運動模式，且模式切換簡單便捷，即便是零基礎的健身小白也能輕松上手。

與跑步機相比，WalkingPad走路機的運動方式更為溫和，不損傷膝蓋，可謂老少咸宜。雖然運動方式更溫和，但使用WalkingPad走步機健身依然可以達到鍛煉全身的目的，并且，其使用門檻更低，沒有太多健身經(jīng)驗的普通大眾也均為適用，因此其改善亞健康的功效更優(yōu)，難怪世界衛(wèi)生組織認定：走路是“世界上最好的運動”！

城市白領工作繁忙，沒有時間出入健身房，即便是在家鍛煉也是斷斷續(xù)續(xù)，堅持不下來，這是導致他們亞健康的原因之一。WalkingPad走步機主張的就是輕運動，利用碎片化的時間，隨時走上十幾分鐘就能達到運動效果，就跟隨時刷微博、逛朋友圈一樣，讓大家在不占用過多時間和精力的情況下完成鍛煉。健身，再也不是那么難以堅持下去的事兒了。

還有一點十分貼心，WalkingPad走步機的靜音效果十分不錯，運動時“輕”悄悄，幾乎聽不到任何聲音，不用擔心晚上健身運動時影響家人、鄰居休息。

WalkingPad走步機的價格也是非常友好的，大約是傳統(tǒng)跑步機價格的四分之一，而且，全家老少都能用，不僅改善了自己的亞健康狀況，也為家人帶來一份健康呵護。

以上是白領們運動比較適用的幾款器材，每個人的情況不一樣，健身目的也不一樣，根據(jù)自己的需求選擇就好。健身是個坑，但入坑的人都無怨無悔，它不僅能改善亞健康，還能讓你收獲世界上最漂亮的衣服——馬雅可夫斯基所說的堅固的肌肉和新鮮的皮膚。以世界步行日為契機，從今天開始，讓我們都動起來吧！