骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標。而眾所周知骨是人體的支架，一旦骨骼出現了問題，將直接影響到人的生命質量。一般人在30歲以后，骨密度會開始下降。那么，骨密度減少的話應該怎么補救呢？

1.改掉不良生活習慣

吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。

3. 保持良好的心情

壓力過重也會影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持身體健康。

4.適當進行戶外運動

長期缺乏運動鍛煉很容易導致骨密度的下降。而運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。并且日照可使皮膚合成維生素D，促進小腸對鈣的吸收、減少骨量丟失。因此，體育活動最好在戶外進行。

5.補充鈣

足量鈣攝入是骨骼健康發育的基本保證。日常生活中含鈣高的食物包括：牛奶、豆制品，海帶、蝦皮、動物骨頭、深綠色蔬菜等。當從食物中獲取的鈣量不足時，或者鈣流失嚴重的中老年人，可以考慮鈣劑補充，如常見的氨糖軟骨素鈣片。氨糖軟骨素鈣片的主要作用是補充軟骨營養保護關節，以及增強骨密度。氨糖軟骨素鈣片的主要人群是中老年人和運動人士。中老年人常伴隨骨骼和關節健康問題；而運動人士，骨關節軟骨磨損情況較多，也有需要補充氨糖軟骨素保護軟骨。單純的鈣片對這些人群來說補鈣效果很差。氨糖、軟骨素、鈣片這幾種結合才能更好補充骨骼關節營養。

這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片，也是主要以氨糖、軟骨素、碳酸鈣三重營養成分為主，片含有194㎎的氨糖、102㎎的硫酸軟骨素和102mg的碳酸鈣，科學搭配，既能補充硬骨營養也能補充軟骨營養。

同時，健力多氨糖軟骨素鈣片還添加了野生骨碎補為原料，以十倍的濃縮精華添加到鈣片中，保護骨質健康；還有酪蛋白磷酸肽（CPP），能促進鈣質的吸收利用，達到更好的補鈣效果。

如果發現自己有骨密度減少的跡象，要趕緊積極補鈣了，要不然等骨骼健康出現嚴重問題就晚了。