頭發(fā)對于維護我們的形象至關重要，一頭烏黑亮麗的頭發(fā)能為我們的形象加分。有時候頭發(fā)經常的往下掉該怎樣做?生活中又該注意點什么呢?

1、注意飲食 從養(yǎng)生學的角度來說，營養(yǎng)均衡更有利于身體健康，由于現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，很多人的在飲食方面都是隨便吃點，一日三餐根本沒有注意，從而導致頭發(fā)不能得到足夠的營養(yǎng)而提前進入休止期。

頭發(fā)的主要成分是蛋白質，應該多食一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋等。另外還應多食富含維生素的水果蔬菜和含有鐵、鋅等礦物質及微量元素的食物。只有合理搭配，均衡營養(yǎng)，才有利于防治掉頭發(fā)。

2、放松心情 保持樂觀 心情愉快對身體健康有很大幫助。同時在工作之余，多去戶外走走，讓緊張的精神放松一下。因為精神長期處于緊張狀態(tài)，會是毛乳頭發(fā)生改變，造成頭發(fā)掉落，所以每天給自己放松一下是很有必要的。

同時還應適當?shù)脑黾渝憻挘驗檫\動不僅能提高人體免疫系統(tǒng)，增強抵抗力，還能促進身體血液循環(huán)，使更多的應該通過血液循環(huán)被送到發(fā)根出，從而有效的防治掉頭發(fā)。

3、講究衛(wèi)生 我們在講究光鮮亮麗的同時，還應該講究個人頭部衛(wèi)生。洗頭不需要太頻繁，但要保持頭部清潔，洗的太多對頭發(fā)不好，會使發(fā)根失去相應的保護而長時間裸露，致使其提前進入休止期。

洗頭的水溫不宜過高也不宜過低，接近體溫為宜。在洗發(fā)的同時，用指肚按摩頭皮，這樣不僅能更有效的清潔頭發(fā)，還有助于增加頭皮的血液循環(huán)。

洗完頭發(fā)，用吸水毛巾將水珠吸掉，然后坐等自然晾干。濕潤的頭發(fā)是比較脆弱的，只有這樣才能更好的保護頭發(fā)，避免頭發(fā)損傷掉落。

治療掉頭發(fā)的偏方

1、黑芝麻粳米粥

黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足、病后虛弱、須發(fā)早白”。

2、蒲公英黑豆糖

將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。適用于脂溢性脫發(fā)。

3、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)。

4、何首烏粥

何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁，然后放入大米煮成粥，加入冰糖即成。本方尤適用于脫發(fā)久治不愈。

5、菟絲子茯苓粥

中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉各15克，黑芝麻15克，粳米50克，加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽。每日1~2次，可連服10~15日。此粥滋補腎陰、健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

掉頭發(fā)怎么辦

良好的作息時間

不好的生活習慣會滋生很多疾病，所以一個良好的作息時間尤為重要，要養(yǎng)成早睡早起的習慣，不熬夜，保證充足的睡眠，每天適量運動，保持心情開朗，心態(tài)平和。

調整飲食

不酗酒不吃辛辣刺激的食物，要多吃蔬菜水果，多補充蛋白質，鈣、鐵、鋅等礦物質以及B族維生素和維生素E，如魚類，大豆，雞蛋，瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類，貝類，富含維生素B2，B6的菠菜，蘆筍，香蕉，豬肝等等。

養(yǎng)成良好的生活習慣

每天盡量少用電腦手機，輻射也會導致脫發(fā)，用完電腦手機后要洗手。用木梳或牛角梳，不要用尼龍做的梳子梳頭，尼龍產生的靜電會給頭皮造成不良刺激。要勤洗頭，選用合適的洗發(fā)劑，邊洗邊對頭皮進行按摩，洗完頭后最好自然風干不易用吹風機。戒煙戒酒，酒精會使頭皮產生熱氣濕氣引起脫發(fā)。

藥物治療

可外用生發(fā)劑如米諾地爾液等，然后口服首烏金，養(yǎng)血生發(fā)膠囊，六味地黃丸等等，要是脫發(fā)嚴重，就要及時就醫(yī)，可用中藥慢慢調理。

許多人都會掉頭發(fā)，特別是中年人會經常掉頭發(fā)，在生活中大家通常都會用飲食來調理掉頭發(fā)，我們文中也介紹了掉頭發(fā)的原因和應對的辦法，還有治療掉頭發(fā)的偏方，希望能夠給大家?guī)硪恍椭?