懷孕后孕婦的飲食習慣和結構，會極大概率地影響孕婦本身的身體健康和寶寶的發育情況，因此，孕婦的飲食需要多方面注意，不僅要讓她們吃飽，還要讓她們吃好、吃得健康有營養。

那么孕婦飲食上要怎么注意呢？哪些營養素需要多補充？

葉酸

孕婦對葉酸的需求量，是普通人的4倍。為什么孕婦需要這么多的葉酸呢？補充葉酸，有助于避免胎兒畸形、促進胎盤的發育，如果葉酸攝入不足，則容易導致胎兒發育遲緩，早產和出生低體重的概率大大增加。因此對于孕婦來說，需要多食用西藍花、菠菜、香蕉等葉酸含量豐富的食物。

維生素A

維生素A又名視黃醇，對于維持人體的視力具有重要的意義。而在妊娠期內，胎兒機體生長發育以及母體各組織的增加和物質儲備均需要大量的維生素A。它具有多種生理功能，對視力、生長、上皮組織及骨骼的發和胎兒的生長發育都是必需的。適當補充維生素A對于孕婦來說是必要的。可以多吃蛋黃、菠菜、南瓜食物來補充維生素A。

鐵、鈣

基于中國人的飲食習慣，大部分準媽媽在懷孕前就是鈣質不足的，而在懷孕期間，缺鈣會有非常明顯的體征，諸如四肢乏力、牙齒松動、腰酸背痛等等，有些比較嚴重的孕婦還會出現抽筋、四肢麻木等嚴重反應，如果不能及時補鈣，生完孩子后還會得骨質疏松。而對于胎兒來說，生長發育都需要依靠母體，胎兒的牙齒和骨骼等各方面的發育都需要鈣質的參與。

另外，孕婦身體里的血液量會比平時增加將近50%左右。因此，孕婦需要補鐵，以便制造更多的血紅蛋白。也保證了胎兒的正常發育。

調查發現，很多孕婦在孕期的營養素補充并不充分，需要從膳食營養補充劑進行額外補充。這里推薦湯臣倍健孕婦多種維生素。

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