春節(jié)假期已經(jīng)進(jìn)入尾聲 大家是否還沉浸在過年的氣氛之中 ，每到臨近假期結(jié)束的時候，我們就會開始焦慮，特別是假期余額不足，可是又無法充值得時候，感覺好悲催！這就是假期綜合癥，假期綜合癥多指早上起不了床、身心萎靡、情緒低落、對上班有深深的厭惡或恐懼感等狀態(tài)。春節(jié)假期期間，人們往往會打亂平時的作息時間，生活失去規(guī)律，因此容易在節(jié)后出現(xiàn)失眠、早醒，以及情緒低落、精神不振等情況。

我認(rèn)為假期綜合征并不是生理疾病，最多算是心理上的一種焦慮而已，但是也要引起我們足夠的重視，否則會出現(xiàn)頭昏腦脹、疲乏無力、焦慮、抑郁、煩悶、失眠等癥狀，甚至還存在懼怕上班的恐懼心理，導(dǎo)致工作效率低下、缺少工作熱情、注意力不集中、整日無精打采，嚴(yán)重影響正常的工作和生活。

這個很重要，營養(yǎng)膳食的重要性大家都容易理解，這里說的也是這個道理，但是清淡的飲食不等于全素宴，葷素搭配吃的不累，同時少吃高熱量高脂肪食物，這樣身體新陳代謝就會少點(diǎn)，可以有效的減少身體負(fù)擔(dān)，從而能保持健康的體魄，這樣才有“革命”的本錢，而且這樣也容易保持一個清醒的頭腦！

規(guī)律性的鍛煉，當(dāng)我們宅在家里時，會受到一些場地或是器材的限制，但是適合在室內(nèi)做的簡單運(yùn)動也很多，比如瑜伽、仰臥起坐、跳繩、俯臥撐、爬樓梯、開合跳等等，長期保持一個運(yùn)動的習(xí)慣，不但可以控制體重、提升心肺功能，還能促進(jìn)睡眠，從而改善心情！另外，規(guī)律性的運(yùn)動，也能有效的保持自身的自律性，使身體充滿活力，讓人更樂觀陽光，避免心情焦慮或憂郁癥！

通過上面的一些方法，相信大家試了之后一定有所改變，不再受假期綜合癥的困擾！最后送給大家一句話，是曾經(jīng)的一個運(yùn)動達(dá)人送給我的名言：熱愛生活的人，到哪都散發(fā)著光芒！