早餐對(duì)我們是很有作用的，那么營(yíng)養(yǎng)早餐搭配和成分表有哪些呢？第一，清淡的面條，玉米加小菜，面條很養(yǎng)胃，玉米屬于雜糧內(nèi)的食物，對(duì)身體很有益，小菜可以補(bǔ)足能量。早上吃得好真的非常的重要，這樣的話你才有足夠的精力來(lái)學(xué)習(xí)和工作，而且我個(gè)人真的非常推薦，你可以買一些牛奶和包子放在家里面，早上的話我建議最好是喝一杯牛奶，然后搭配一個(gè)包子，這樣的話是非常好的。

營(yíng)養(yǎng)早餐搭配得好，可以讓人精神充沛一天，好吃營(yíng)養(yǎng)的健康搭配可以選擇肉松搭配三明治，還有酸牛奶，也可以選擇獼猴桃加麥片，還有面包。除此之外，還可以選擇蘋果，豆沙包，豆?jié){以上這三種搭配方式都可以根據(jù)自己的喜好選擇，基本都涵蓋了身體需要的物質(zhì)。

人體各種蛋白質(zhì)合成與組織更新，都需要各種氨基酸的參與。人體生長(zhǎng)發(fā)育也和蛋白質(zhì)攝入相關(guān)。雖然我們要吃豐富的早餐，但是不能吃的太多，比如雞蛋每天吃一個(gè)就夠了，如果吃太多，雞蛋的蛋黃，對(duì)人體的膽固醇有害，所以吃的時(shí)候也要控制量，不要太多的身體負(fù)擔(dān)了，什么都是適量的，要一個(gè)健康的身體不光要在飲食上注意，還要增加鍛煉。以上推薦的幾種營(yíng)養(yǎng)早餐種類，大家可以自由搭配，自由選擇。原則就是，吃出美味，吃出健康。最后祝大家身體健康，心情愉快，工作順利。