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落枕了怎么快速好起來 治落枕簡單快速的有效方法

2023-09-20 16:03:14 來源:

由于生活方式的改變,人們無論是工作、休息都喜歡低頭看手機,使頸椎受到的壓力越來越大,落枕也越來越容易發(fā)生。一般會出現(xiàn)在早上起床的時候,一側(cè)脖子酸痛,酸脹,甚至胳膊都抬不起來,不能轉(zhuǎn)頭。比較輕微的落枕,一兩天就會痊愈,而有一部分人落枕可能比較嚴重,會出現(xiàn)頭暈頭痛、手指麻木等,并且落枕頻繁發(fā)生,此時就應該引起重視了,因為你的頸椎可能已經(jīng)出現(xiàn)損傷。

從人體結(jié)構(gòu)來說,頸椎兩側(cè)肌肉和韌帶都有一定的牽拉力和張力,維持著頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,反復出現(xiàn)落枕,則說明頸椎周圍的韌帶肌肉已經(jīng)勞損松弛,維持穩(wěn)定的功能減弱。許多反復落枕的病人,到醫(yī)院行頸椎X線檢查后可發(fā)現(xiàn)頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題,比如頸椎生理曲度出現(xiàn)不同程度的變直甚至消失,或頸椎排列側(cè)彎等。

為了睡覺的時候不對頸椎關(guān)節(jié)產(chǎn)生刺激,就要讓脖子處于中間,睡覺的時候不要過分前傾后仰,或者過度轉(zhuǎn)向一個方向,能夠做到這樣的就是仰睡。對于預防落枕來說,仰睡是最好的睡眠位置,枕頭可以支撐頭部,脖子也不會偏。當頸椎周圍韌帶肌肉痙攣硬化,維持穩(wěn)定的功能喪失后,頸椎的穩(wěn)定平衡被打破,處于一種失代償狀態(tài),長此以往,還會出現(xiàn)椎體增生、椎間隙狹窄、椎間盤病變等,此時頸椎病的發(fā)展趨勢則再難逆轉(zhuǎn)。如果沒時間洗熱水澡,可以通過點揉手上的外勞宮穴。除此之外,平常可以每天堅持活動頸部,預防落枕,不要總是病痛來了才著急。

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