張檬出生于河南省鄭州市，從小練習古箏彈奏、音樂、舞蹈，曾就讀于鄭州市互助路小學、鄭州市第十六中學。

　　2006年，張檬考入北京電影學院06級表演系。

　　2007年，與任賢齊在合作網游《誅仙》MV飾演角色碧瑤，受到觀眾的關注和喜愛。4月，張檬簽約北京榮信達影視藝術有限公司。

　　2007年，張檬接拍了80后情愛電影《意亂情迷》，加盟香港導演制作的影片《分身情侶》（異空危情）。主演了《老城舊事》（刺青怨），與斯琴高娃、劉佩琦合作出演電視劇《雜技皇后夏菊花》。

　　2008年，在《倚天屠龍記》中飾演蛛兒。 ?

　　2009年，出演了《美人心計》飾演衛子夫。4月，《蒼穹之昴》在橫店開機，張檬飾演珍妃。 ?

　　2011年，在《夏家三千金》中，張檬飾演”楊真真。 ?

　　2012年6月，出演了《天涯明月刀》，張檬在劇中飾演女主角周婷。7月，出演了《勝女的代價》，張檬飾演一位公關經理曾楚楚。張檬在《美人無淚》中飾演皇太極的妃子海蘭珠。11月接拍了武俠電視劇《天龍八部》，飾演王語嫣。12月發行個人首張EP《檬懂了》，創作填詞并演唱的歌曲《言不由衷》。 ?

　　2013年，接拍了《天龍八部》、《陸小鳳與花滿樓》、《少年四大名捕》、《鹿鼎記》、《古劍奇譚》等。9月18日，其主演電影《愛別離》正式上映。 ?

　　2014年，3月參演電視劇《愛的階梯》。7月接拍《碧血書香夢》。

　　2015年，參演電影《戀愛教父》，在片中飾演了一個在白天和夜晚分別以不同面目示人的“雙面佳人”，一面是純情小護士，另一面是酒吧賣酒小妹。 ?4月加盟國內首檔明星戀愛真人秀節目湖北衛視《如果愛》。 ?