陳瑤小時候就很喜歡看電視劇，尤其是古裝劇，時常會扮上自己喜歡的古裝人物，和小伙伴玩角色扮演。在高三時，成績不錯的陳瑤被家里人建議學醫，但她一意孤行地報了表演 ?，并前往北京參加藝考，最終被北京電影學院錄取。 ?

　　2014年7月，校園足球類熱血青春追夢勵志劇《旋風十一人》開機 ?，陳瑤在劇中飾演萃英中學學生湯柒琪，是一名平時沉默寡言的高冷“學霸”，但到了球場變成了熱情洋溢的拉拉隊員 ?。同年12月，參與出演的微電影《傷心料理》上線，陳瑤扮演一位為男朋友和閨蜜跑了而傷心的女顧客。同年12月2日，改編自尼羅同名小說的民國玄幻網絡劇《無心法師》啟動拍攝，蔡藝儂面試了五六十個女孩、選定了陳瑤出演既有蘿莉外表又有內心滄桑感的反派岳綺羅，與韓東君斗智斗法 ?。

　　2015年4月，參與出演唐人影視出品的古裝電視劇《青丘狐傳說》，在《阿繡》單元中與張若昀繼《無心法師》后再次合作，飾演狐女花月，與劉子固產生糾葛；此外，陳瑤在該劇中首次嘗試老年妝的戲份 ?。同年7月6日，網絡劇《無心法師》于搜狐視頻上線，陳瑤因岳綺羅一角受到關注 ?。9月8日，在由時尚集團主辦的2015年時尚星秀年度星秀人物盛典暨群星演唱會上，陳瑤憑《無心法師》和《旋風十一人》獲得年度風尚新人獎 ?。10月12日，根據辛夷塢同名小說改編的電視劇《致我們終將逝去的青春》在蘇州開機，獲得導演楊文軍一眼定下的陳瑤與楊玏、馬可和張丹峰等合作，在劇中扮演“玉面小飛龍”鄭微 ?。

　　2016年2月12日，陳瑤隨青丘狐傳說劇組參加湖南衛視綜藝節目《天天向上》 ?。4月，由唐人出品的古裝玄幻劇《柜中美人》在橫店開機，陳瑤在劇中飾演小狐仙胡飛鸞，被驪山眾狐選作代表進宮執行任務以阻止皇室對驪山狐貍的獵殺 ?。