2007年，林更新就讀于上海戲劇學院表演系本科，在這一年中，他在《藍色矢車菊》中飾演天域酒店的明日之星 ?。

　　2010年12月6日，電視劇《步步驚心》開拍 ?。

　　2011年9月10日，該劇在湖南衛視首播，林更新飾演十四阿哥愛新覺羅·胤禎 ?。2011年11月3日，電視劇《姐姐立正向前走》開播，林更新在劇中飾演童少天 ?。

　　2012年7月，電視劇《軒轅劍之天之痕》首播，林更新飾演張烈 ? ，首播兩晚平均收視率高達1.86%，為同時段排名中國第一 ?。大結局播出當日，《軒轅劍》以1.82的收視率、11.54%的收視份額再度奪冠 ?。

　　2013年9月，《痞子英雄2》開拍 ?，林更新在影片中飾演趙又廷的搭檔陳真 ?；9月28日，電影《狄仁杰之神都龍王》上映，林更新在片中出演醫官沙陀忠 ?并提名第33屆香港電影金像獎最佳新演員 ?；12月31日，《舞樂傳奇》開播，林更新在劇中飾演驃國王子舒難陀 ?。

　　2014年4月25日，電影《同桌的你》于全國上映，林更新在片中飾演林一 ?，上映九天內地票房突破3億，最終票房四億六千萬 ?。此電影于1月8日在北京舉行發布會，5月10日獲“第21屆北京大學生電影節組委會獎” ?。6月，林更新受邀為好萊塢夢工廠動畫電影《馴龍高手2》男主角hiccup配音 ?。10月1日，電影《痞子英雄之黎明升起》全國上映，飾演趙又廷的搭檔陳真 ?。12月23日，電影《智取威虎山3D》大規模點映，并于12月24日上映。林更新在片中出演少劍波，該片截止目前為止票房已破8億。 ?同年，林更新在徐克監制及爾冬升導演的3D電影《三少爺的劍》中飾演男一號謝曉峰。 ?

　　2015年，主演電視劇《武神趙子龍》 ?。4月17日，林更新加盟戶外真人秀競技節目《奔跑吧兄弟》（第二季）。 ?5月20日，林更新加盟職業體驗真人秀《挑戰者聯盟》。 ?同年主演電影《快手槍手快槍手》，加盟由張藝謀執導的一部奇幻與魔幻類型的3D動作片《長城》 ?。8月，主演由徐克導演，周星馳監制電影《西游伏妖篇》 ?。